Semimaraton Gerar 2013

Dupa concursul foarte nereusit pe care l-am facut anul trecut, a carui poveste o puteti citi aici, am fost destul de stresat anul acesta de Semimaraton Gerar 2013, mai ales ca si in acest an coechipierii mei erau mai bine pregatiti decat subsemnatul.

Asadar, duminica 27 ianuarie 2013, la ora 10 AM, alaturi de Mihai Serban si Nicu Constantinescu am format echipa Capriorii si am luat startul la Gerar 2013, alaturi de alte 98 echipe (din totalul de 99 echipe, 60 au fost la masculin, 32 la mixt si 7 echipe de fete).

La putin timp de la start, foto Mihai Ghita

Vremea a tinut cu noi, traseul nefiind cu zapada si nici alunecos, doar cateva baltoace razlete ce se incapatanau sa ne bage apa prin pantofi, iar temperatura cred ca a fost in jur de 0 grade C. Am fost neinspirat la start si am ales pantofii de trail in dauna celor de sosea, nu as fi avut nicio problema cu cei din urma si as fi beneficiat de o greutate redusa si comoditate sporita, adica niste secunde in minus la final. Si daca ma uit mai bine la poze, a fost neinspirata si alegerea bluzei verde praz, par un brocoli supraponderal (nu mai sunt gras, pe cuvant!).

Dupa cum probabil stiti, traseul de semi este format din 6 bucle cu lungimea de aproape 3.6 km, insumand o distanta de 21,5 km, cu o diferenta de nivel pozitiva de vreo 230 metri, deci un pic mai greut decat un semimaraton clasic.

foto Mihai Ghita

Eu nu prea am alergat semimaratoane de sosea decat pe la antrenamente si ca jumatati de maraton, de aceea nu aveam o imagine foarte clara a posibilitatilor proprii pe aceasta distanta, dar estimarile ma situau undeva intre 1h41min (un timp ultra mega optimist) si 1h45min.
Am plecat destul de tare in prima tura, cam cu 4:45 min/km, ritm pe care nu stiam daca il pot mentine pana la final, dar ne-am mentinut in ritmul asta si a doua si a treia tura, dupa care Mihai a inceput sa acuze dureri de burta. Ne oprim la buda, nu ne oprim, o lasam mai incet, era destul de nehotarat. A decis sa stranga din dinti si din sfincter si am mers mai departe intr-un ritm destul de alert, undeva la 4:50 min/km.

Aici eram nitel mai marcati de efort si Mihai de probleme fiziologice

Tot concursul ne-am alergat cu echipele "Andrei Gligor pana in Sahara" cu numarul de concurs 001, formata din Andrei Rosu, Andrei Gligor si Marian Chiriac, care am vazut ca au avut si ei niste probleme fiziologice la un moment dat, echipa Lupii Albi cu nr. 023 a lui Conu' Mila pe care am depasit-o in vreo doua randuri dar venea dupa noi ca picatura chinezeasca si ne tot redepasea, ocupand la final si locul 2 la mixt, si Jet Power Team cu nr. 019, pe care am reusit sa ii lasam in urma noastra pana la urma.

Am terminat dupa 1:43:21 cu un ritm de 4:49 min/km, locul 13 la masculin din 60 echipe si 16 la general din 99 echipe. Clasamentul detaliat pe categorii aici.

Poza frumoasa de finish, baietii sustin ca m-au carat asa pe sus ultimul km, rautaciosi

O crestere vizibila a pregatirii participantilor fata de anul trecut, imbunatatiri majore fata de timpii per total, plus ca nu a mai fost niciun abandon.

Cursa a fost foarte bine organizata, multumim Ro Club Maraton si sponsorilor pentru o competitie deja de traditie. Kitul a fost bogat zic eu raportat la taxa de participare si conditiile oferite, iar medalia foarte frumoasa. Un mare plus si pentru voluntari, spectatori, Gabi Solomon care ne-a incurajat de fiecare data cand treceam prin zona de start, fotografii de pe traseu, doamna care ne-a dat sacii la vestiar, Serban Damian care a tras pe tot parcursul intrecerii de un trepied cu o camera de-a lungul intregului traseu, si toti ceilalti participanti prezenti, a fost o atmosfera de sarbatoare. Standurile de la expo chiar au fost utile de aceasta data si nu au facut doar act de prezenta cum se cam intampla de obicei.

Ritmul pe km imi spune ca pe distanta de exact 21,095 km, cat are un semimaraton, as fi scos undeva la 1:41:30, daca mai scadem ceva timp si pentru dificultatea sporita data de diferenta de nivel, cred ca sunt pe calea cea buna pentru a scoate sub 3:30 la un maraton prin primavara, ma gandesc sa particip la Maratonul International Cluj, Editia a III-a, 21 aprilie 2013. Eu ma antrenez pentru un maraton in acea perioada, sa vedem si daca voi avea resursele necesare sa merg la acesta sau nu.

Un mic bilant "sportiv" pe 2012 si cam ce vreau eu de la mine in 2013

M-am tot foit, gandit si razgandit daca vreau sa scriu un astfel de articol, cu rezumate si concluzii asupra ceea ce a fost si rezolutii privind obiectivele si ce ar trebui sa fac in viitor. Adevarul este ca nu prea tratez asa acest hobby/mod de viata (aici referindu-ma la alergat ca sport favorit, biciclitul si inotul ca sporturi ce incep sa isi faca din ce in ce mai mult loc in viata mea, precum si alimentatia si un stil de viata cat mai sanatoase), scopul meu in sine fiind chiar antrenamentele, miscarea si ce mai decurge de aici, si nu neaparat niste timpi scosi pe la concursuri.

Nici nu prea am fost pe la concursuri, unu la mana pentru ca jobul meu de cele mai multe ori nu prea imi permite, doi pentru ca e destul de demoralizant sa vezi cat de slab esti fata de altii (motivul asta luati-l ca pe o "semi"-gluma) si trei pentru ca este costisitor (taxa de inscriere, transport, cazare, suplimente/alimentatie).

Aveam 93 kg la inceputul anului 2012 iar acum am in jur de 80, sper ca in cursul anului 2013 sa mai scad armonios undeva spre 76 kg si sa ating la inaltimea de 1.86 m un nivel al grasimii corporale cat mai ideal pentru un practicant de sporturi de anduranta/triatlon, fara a fi un bat mergator.

Cifrele anului trecut sunt:
1450 km alergati, deci  o medie de 120 km/luna, sper ca aceasta medie sa creasca spre minim 150 km/luna in 2013.
900 km pe bicicleta, majoritatea pe trainer, aici clar vreau sa cresc distanta dar pe ture in natura, pe montain bike.
32 sedinte de inot. Am inceput din iulie si inca nu am reusit sa invat un crawl decent, lucrez la asta, merge foarte foarte greu in cazul meu.

Anul 2012 va ramane oricum de referinta pentru mine, pentru ca am reusit sa alerg pentru prima oara maratonul.
Competitiile la care am participat au fost urmatoarele:
29 ianuarie - Semimaraton Gerar - o prestatie foarte slaba, venisem dupa un party de aniversare, am tras echipa inapoi mult, 2:18:32, locul 51 la general din 80 de echipe.
7 aprilie - Semimaratonul Intersport Brasov, prima mea cursa "montana" (am pus intre ghilimele pentru ca diferenta de nivel si gradul de tehnicitate sunt foarte mici), mi-a placut cursa si m-am descurcat onorabil, 2:23:14, pe locul 200 din 398 de participanti.
19 mai - Maraton Brasov, de fapt a fost tot un semimaraton, dar cu diferenta de nivel ceva mai serioasa decat la Intersport, vreo 1150 m, timpul final a fost 2:56:38, locul 76 din 112 la Semimaraton open masculin.
4 august - Directia Omu Padina Fest, traseul urma firul vaii Ialomitei (banda albastra) pana la Omu, avand o lungime totala dus-intors de 17 km, cu o diferenta de nivel pozitiva totala de 1280 metri, timpul final a fost 3:00:57, locul 23 la general (din 53 inscrisi).
5 august -Triatlon Reci, am participat la stafeta, proba alergare, eu veneam dupa concediu si padina Fest, a fost o caldura infioratoare, am avut o prestatie foarte slaba, vreo 57 minute pe vreo 10,5 km, am iesit pe locul 14 din 23 echipe.
15 septembrie - Semimaraton Herbalife Ciucas Trail,  timp final 3:03:03, si am obtinut la proba de semimaraton locul 23 din 96 finisheri la categoria Masculin  30-39 ani si locul 59 din 230 finisheri (244 de barbati au luat startul) la Open Masculin.
7 octombrie - Maratonul International Bucuresti,  uiiiiiii primul meu maraton, 3 ore 58 minute si 55 secunde, locul 73 la categoria Maraton Open Masculin, din 233 participanti.
1 decembrie - Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc, timp final 3:47:54, locul 11/45 la general si 10/42 la open masculin. 

Ce imi propun pentru 2013:
- sa lucrez la viteza, adica ceva de genul 10 km sub 46min, 5 km sub 22min, HM sub 1:40, maraton sub 3:30 (VDOT>45).
- sa ajung sa inot 1500 metri (misiune imposibila :p).
- sa alerg un ultramaraton, de preferinta montan.
- sa particip la un triatlon.
- sa particip la cat mai multe dintre Moeciu, Cindrel, Bucegi 7500, Maraton la Padina Fest, Ultra Fagaras, MPC.  
- sa particip la un maraton mtb.

Sunt inscris deja la Semimaraton Gerar, nu imi propun un timp anume pentru ca depinde foarte mult de conditiile in care se va desfasura cursa (zapada, ger, gheata), dar vreau cu siguranta o prestatie buna, mai ales ca am coechipieri mai buni decat mine si nu vreau sa ii dezamagesc, si la Winter Tri Challenge de la Izvorani pe 23 februarie, unde participarea mea este foarte incerta, chiar nu cred ca voi fi in stare sa inot 500 metri legati la acea data.

Cam asta a fost, va urez si eu cat mai multe impliniri de orice fel in anul care tocmai a inceput!