Prezint mai jos un calendar al competitiilor de alergare, duatlon, triatlon pe care le consider eu mai interesante in perioada ianuarie - iunie a anului 2012, impreuna cu siteurile lor de prezentare si eventuale povesti ale celor care au fost prezenti (voi actualiza linkurile pe masura ce vor aparea).
Voi face prin mai-iunie si o parte a doua, cu perioada iulie - decembrie 2012.
IANUARIE:
29.01 - Semimaraton Gerar, editia a II-a, Bucuresti.
Pagina oficiala este aici, iar povestea cursei mele aici.
FEBRUARIE:
18.02 - Maratonul Zapezii, Rasnov.
Reportaj in GSP si povestea castigatorului, Florin Simion.
25.02 - Semimaraton Piatra Mare, Dambul Morii
Un traseu cu lungime de 14 km. Prezentare aici, povesti ale participantilor aici sau aici.
MARTIE:
03.03 - Winter TriChallenge, triatlon, Snagov
Pagina oficiala si rezultatele aici. La aceasta competitie au participat si Mircea Badea si Oreste.
10.03 - Postavaru Night, vertical race, 4,5 km lungime si vreo 700 m diferenta pozitiva de nivel
Pagina oficiala este aici si un film excelent aici.
APRILIE:
07.04 - Semimaraton "Cetatea Brasovului"
Aveti aici prezentarea mea, se anunta o competitie frumoasa, m-am inscris si eu.
22.04 - Maratonul international Cluj
Maraton, semimaraton, stafeta, cros.
MAI:
05.05 - EcoMarathon Moieciu de Sus, maraton montan
Traseu maraton, 42 km, diferenta pozitiva de nivel 2300 m, si cros, aproximativ 14 km, diferenta pozitiva de nivel 600 m.
19.05 - Brasov Marathon, semimaraton alergare montana
Foarte similar Semimaratonului de pe 07 aprilie, de data aceasta avem un concurs organizat de CPNT
26.05 - maratonul montan Hercules
Alergare montana, un traseu la maraton cu o lungime de 44,5 km si o diferenta de nivel de 2300 m, sau semimaraton de 21 km.
IUNIE:
02.06 - Crosul si semimaratonul judetului Arad
Semimaraton, cros 6 km si cursa populara 1 km. Participarea este gratuita.
02.06 - Triatlon fara asfalt, Vama Veche - 2 mai
Prima competitie din cadrul Bioeel Triathlon Grand Prix.
03.06 - Semimaratonul International Bucuresti, prima editie
09.06 - UniCredit Leasing Transmaraton
Organizat de Andrei Rosu si Gabriel Solomon, cu un traseu foarte spectaculos de-a lungul Transfagarasanului, se anunta o competitie foarte frumoasa (are probele de semimaraton 21 km si ultramaraton 70 km)
15.06-17.06 - XTerra Triathlon Oradea – Iron Man Oradea
Cred ca singurul concurs tip Ironman din Romania, are probe de half ironman (1900m/90km/21km) si full ironman (3,8km/180km/42km), individual si pe echipe.
23.06 - Mures-Olt Maraton
A doua editie a concursului de alergare montana Mures-Olt Marathon ce se desfasoara intre izvoarele raurilor Mures si Olt, cu probe de maraton (42km, 2100m diferenta de nivel) si cros (14km, 650m diferenta de nivel).
30.06 - Duatlon Tara Barsei
Sunt patru categorii, amatori individual (bicicleta 17 km si alergare 9,5 km), avansati individual (bicicleta 26 km si alergare 13,5 km), stafeta amatori si stafeta avansati. Traseele sunt offroad.
30.06 - Cozia Mountain Run, prima editie
Organizat de RoClub Maraton prin Tudor Butu, se anunta o alergare foarte faina prin Masivul Cozia.
Competiţia va cuprinde doua curse distincte, Traseul Stânişoara, aproximativ 14 km cu D+ 500 m, si Traseul Cozia, aproximativ 36 km cu D+ 1600 m.
marți, 20 martie 2012
miercuri, 14 martie 2012
Sindromul tendonului iliotibial (Iliotibial band syndrome - ITBS) - accidentari ale alergatorilor
Pe 12 februarie, in timp ca alergam eu linistit prin parculet, pe la km 2 m-a luat o durere noua de genunchi, la piciorul stang, undeva pe exteriorul acestuia. Nu erau dureri mari, crampe, era mai degraba o jena surda. M-am oprit speriat si dupa ceva sapaturi pe net am constatat ca am sindromul tendonului iliotibial (Iliotibial band syndrome).
Acest sindrom este cauzat de o inflamatie a unei portiuni a tendonului (tendinita), cauzata de frecarea acestuia de condilul lateral de la nivelul genunchiului.
Ca simptome, de obicei se simte o durere ca o arsura in partea laterala a genunchiului in timpul activitatii, am constatat ca mai ales la coborari (chiar si cand coboram scarile de la bloc), si mai puteti simti o pocnitura in interiorul genunchiului atunci cand indreptati piciorul la orizontala, sezand pe un scaun.
Ca tratament se recomanda pauza (eu am stat cam doua saptamani pe bara) si mai ales exercitii de intarire a muschilor coapsei (din pozitia intins pe o parte faceti ridicari/coborari ale fiecarui picior) si de stretching a tendonului respectiv.
Poate cel mai important lucru pe care il puteti face este stretchingul zilnic pe care il face nenea din filmul de mai jos (pe mine m-a ajutat):
Insanatosire grabnica!
Acest sindrom este cauzat de o inflamatie a unei portiuni a tendonului (tendinita), cauzata de frecarea acestuia de condilul lateral de la nivelul genunchiului.
Ca simptome, de obicei se simte o durere ca o arsura in partea laterala a genunchiului in timpul activitatii, am constatat ca mai ales la coborari (chiar si cand coboram scarile de la bloc), si mai puteti simti o pocnitura in interiorul genunchiului atunci cand indreptati piciorul la orizontala, sezand pe un scaun.
Ca tratament se recomanda pauza (eu am stat cam doua saptamani pe bara) si mai ales exercitii de intarire a muschilor coapsei (din pozitia intins pe o parte faceti ridicari/coborari ale fiecarui picior) si de stretching a tendonului respectiv.
Poate cel mai important lucru pe care il puteti face este stretchingul zilnic pe care il face nenea din filmul de mai jos (pe mine m-a ajutat):
Insanatosire grabnica!
luni, 5 martie 2012
Documentare despre alergare pe Youtube
Probabil le cunoasteti pe cele mai multe dintre ele, le-am vazut si eu pomenite si pe alte bloguri si forumuri, dar m-am gandit sa fac un fel de colectie ca sa le gasim mai usor atunci cand avem nevoie de ceva motivatie. Nu am pus filmul direct pe blog, nu are sens, aveti link in numele filmului.
Daca aveti si alte sugestii, o sa va rog sa mi le spuneti, o sa mai adaug si eu la lista pe masura ce mai gasesc.
The Runner In Winter - Anton Krupicka
Nu cred ca are nevoie de nicio prezentare, din pacate cam scurt, imagini superbe, muzica extraordinara si un om deosebit.
Slogging to the Top - Geoff Roes
Similar cu cel al lui Anton Kupricka (este chiar realizat de acelasi Joel Wolpert pentru Running Times), imagini frumoase, motivationale.
Trans 333 - Nonstop through Niger
Documentar despre un ultramaraton foarte dur si lung (333 km) prin desert, influentat din pacate de organizarea defectuoasa. De vazut, bine realizat.
14,115 Feet: Pikes Peak Marathon Documentary
Un documentar ok, o cursa montana foarte faina, din pacate varianta de pe Youtube are sunetul desincronizat destul de rau.
Spartathlon 2010
Pe urmele lui Pheidippides, aceasta cursa reface traseul parcurs de mesagerul atenian de la Atena la Sparta, adica 246 km. Relativ ok, totusi oarecum plictisitor, muzica uneori pare de filme pentru adulti.
Eddie Izzard: Marathon Man
Doar episodul 2 din trei in total, impartit in 6 parti (am pus link la prima parte, restul le gasiti in dreapta ferestrei). Narator este actorul David Tennant, bine facut, motivational, chiar interesant cum un tip supraponderal si neantrenat se ambitioneaza sa alerge 43 maratoane in 8 saptamani, de-a lungul Marii Britanii.
Volcanic Sprint
Nu e tot, doar vreo 12 minute impartite in 4 parti, l-am pus insa pentru ca este destul de impresionant din cauza dificultatii cursei, o ascensiune pe Muntele Cameroon (4040 m), care este si un vulcan activ, participantii fiind nevoiti sa infrunte diferente de temperatura de pana la 50 grade celsius.
Running Madness
Un film despre a 29-a editie a ultra maratonului Western States 100. Foarte interesant.
Running Camp Video Documentary - Sequoia National Forest
Un documentar de 36 minute despre o tabara de alergare pentru liceeni. Destul de dragut, poteci foarte frumoase, insa imaginile in miscare cu camera facute slabut, deranjant.
NOVA: Marathon Challenge
Se iau 9 sedentari si se transforma in 9 luni in finisheri ai maratonului de la Boston. Interesant, bine facut, cu unele sentimentalisme tipic americane. :)
The 2011 Ford Ironman World Championship
Epic, vreau si eu. :D
The North Face Japan - A promotion film
Un videoclip cu doi alergatori (Kami Semick si Ian Sharman) pe niste poteci foarte frumoase.
Un documentar despre un ultramaraton din Noua Zeelanda.
O urcare senzationala a lui Anton si Kilian, iti taie respiratia zona si usurinta cu care se misca baietii, un must see!
Acum ca aveti ce vedea nu inseamna ca trebuie sa va gasiti scuze pentru a nu iesi la antrenament, nu ma enervati ca le sterg. :))
Daca aveti si alte sugestii, o sa va rog sa mi le spuneti, o sa mai adaug si eu la lista pe masura ce mai gasesc.
The Runner In Winter - Anton Krupicka
Nu cred ca are nevoie de nicio prezentare, din pacate cam scurt, imagini superbe, muzica extraordinara si un om deosebit.
Slogging to the Top - Geoff Roes
Similar cu cel al lui Anton Kupricka (este chiar realizat de acelasi Joel Wolpert pentru Running Times), imagini frumoase, motivationale.
Trans 333 - Nonstop through Niger
Documentar despre un ultramaraton foarte dur si lung (333 km) prin desert, influentat din pacate de organizarea defectuoasa. De vazut, bine realizat.
14,115 Feet: Pikes Peak Marathon Documentary
Un documentar ok, o cursa montana foarte faina, din pacate varianta de pe Youtube are sunetul desincronizat destul de rau.
Spartathlon 2010
Pe urmele lui Pheidippides, aceasta cursa reface traseul parcurs de mesagerul atenian de la Atena la Sparta, adica 246 km. Relativ ok, totusi oarecum plictisitor, muzica uneori pare de filme pentru adulti.
Eddie Izzard: Marathon Man
Doar episodul 2 din trei in total, impartit in 6 parti (am pus link la prima parte, restul le gasiti in dreapta ferestrei). Narator este actorul David Tennant, bine facut, motivational, chiar interesant cum un tip supraponderal si neantrenat se ambitioneaza sa alerge 43 maratoane in 8 saptamani, de-a lungul Marii Britanii.
Volcanic Sprint
Nu e tot, doar vreo 12 minute impartite in 4 parti, l-am pus insa pentru ca este destul de impresionant din cauza dificultatii cursei, o ascensiune pe Muntele Cameroon (4040 m), care este si un vulcan activ, participantii fiind nevoiti sa infrunte diferente de temperatura de pana la 50 grade celsius.
Running Madness
Un film despre a 29-a editie a ultra maratonului Western States 100. Foarte interesant.
Running Camp Video Documentary - Sequoia National Forest
Un documentar de 36 minute despre o tabara de alergare pentru liceeni. Destul de dragut, poteci foarte frumoase, insa imaginile in miscare cu camera facute slabut, deranjant.
NOVA: Marathon Challenge
Se iau 9 sedentari si se transforma in 9 luni in finisheri ai maratonului de la Boston. Interesant, bine facut, cu unele sentimentalisme tipic americane. :)
The 2011 Ford Ironman World Championship
Epic, vreau si eu. :D
The North Face Japan - A promotion film
Un videoclip cu doi alergatori (Kami Semick si Ian Sharman) pe niste poteci foarte frumoase.
Un documentar despre un ultramaraton din Noua Zeelanda.
O urcare senzationala a lui Anton si Kilian, iti taie respiratia zona si usurinta cu care se misca baietii, un must see!
Acum ca aveti ce vedea nu inseamna ca trebuie sa va gasiti scuze pentru a nu iesi la antrenament, nu ma enervati ca le sterg. :))
Abonați-vă la:
Postări (Atom)