In perioada 7-13 aprilie, fiecare kilometru alergat de noi inseamna 2 Euro donati catre Inima Copiilor!

Poti sa alergi 10 kilometri sau doar 100 de metri? Ai un parc in apropiere sau doar o pista de atletism? Ti-e mai bine sa alergi pe banda, acasa sau la sala? Esti in Bucuresti, la Londra, la Helsinki sau in Sulina?

Incalta-te si hai!

Dupa ce-ai facut tura, trimite un mail la paul@inpascupaul.ro (cu nume, varsta, distanta cu care contribui si locul in care ai parcurs-o): la finalul zilei se va afisa pe pagina fiecarei etape o lista cu participanti si distanta adunata.

ING Asigurari de Viata va rasplati fiecare kilometru din cei adunati intre 7 si 13 aprilie cu o donatie de 2 Euro catre Inima Copiilor. In total ING Asigurari de Viata pune la bataie 20.000 de Euro, kilometru cu kilometru, 2 Euro cu 2 Euro, haideti sa ii obtinem pe toti!

Mai multe detalii pe www.inpascupaul.ro.

Eu astazi am strans 60 Euro pentru Inima Copiilor, sper mai strang pana la sfarsitul perioadei inca 100!

Sa radem cu Stan si Bran

Pentru ca am gasit de curand o noua poza de pe vremea "de trista amintire" cand aveam vreo 120 kg si singurele sporturi pe care le practicam erau coniac-canoe, halbere si saritura in grosime, am zis sa va distrez nitel. Mie nu prea imi vine sa rad, pur si simplu aratam ingrozitor.
Bine, sa nu ma intelegeti gresit, nici acum nu arat bine, ca de unde nu e, nici Dumnezeu nu cere, doar ca sunt mai slab si in cea mai buna forma din viata mea. :)

no comment

Un mic bilant "sportiv" pe 2012 si cam ce vreau eu de la mine in 2013

M-am tot foit, gandit si razgandit daca vreau sa scriu un astfel de articol, cu rezumate si concluzii asupra ceea ce a fost si rezolutii privind obiectivele si ce ar trebui sa fac in viitor. Adevarul este ca nu prea tratez asa acest hobby/mod de viata (aici referindu-ma la alergat ca sport favorit, biciclitul si inotul ca sporturi ce incep sa isi faca din ce in ce mai mult loc in viata mea, precum si alimentatia si un stil de viata cat mai sanatoase), scopul meu in sine fiind chiar antrenamentele, miscarea si ce mai decurge de aici, si nu neaparat niste timpi scosi pe la concursuri.

Nici nu prea am fost pe la concursuri, unu la mana pentru ca jobul meu de cele mai multe ori nu prea imi permite, doi pentru ca e destul de demoralizant sa vezi cat de slab esti fata de altii (motivul asta luati-l ca pe o "semi"-gluma) si trei pentru ca este costisitor (taxa de inscriere, transport, cazare, suplimente/alimentatie).

Aveam 93 kg la inceputul anului 2012 iar acum am in jur de 80, sper ca in cursul anului 2013 sa mai scad armonios undeva spre 76 kg si sa ating la inaltimea de 1.86 m un nivel al grasimii corporale cat mai ideal pentru un practicant de sporturi de anduranta/triatlon, fara a fi un bat mergator.

Cifrele anului trecut sunt:
1450 km alergati, deci  o medie de 120 km/luna, sper ca aceasta medie sa creasca spre minim 150 km/luna in 2013.
900 km pe bicicleta, majoritatea pe trainer, aici clar vreau sa cresc distanta dar pe ture in natura, pe montain bike.
32 sedinte de inot. Am inceput din iulie si inca nu am reusit sa invat un crawl decent, lucrez la asta, merge foarte foarte greu in cazul meu.

Anul 2012 va ramane oricum de referinta pentru mine, pentru ca am reusit sa alerg pentru prima oara maratonul.
Competitiile la care am participat au fost urmatoarele:
29 ianuarie - Semimaraton Gerar - o prestatie foarte slaba, venisem dupa un party de aniversare, am tras echipa inapoi mult, 2:18:32, locul 51 la general din 80 de echipe.
7 aprilie - Semimaratonul Intersport Brasov, prima mea cursa "montana" (am pus intre ghilimele pentru ca diferenta de nivel si gradul de tehnicitate sunt foarte mici), mi-a placut cursa si m-am descurcat onorabil, 2:23:14, pe locul 200 din 398 de participanti.
19 mai - Maraton Brasov, de fapt a fost tot un semimaraton, dar cu diferenta de nivel ceva mai serioasa decat la Intersport, vreo 1150 m, timpul final a fost 2:56:38, locul 76 din 112 la Semimaraton open masculin.
4 august - Directia Omu Padina Fest, traseul urma firul vaii Ialomitei (banda albastra) pana la Omu, avand o lungime totala dus-intors de 17 km, cu o diferenta de nivel pozitiva totala de 1280 metri, timpul final a fost 3:00:57, locul 23 la general (din 53 inscrisi).
5 august -Triatlon Reci, am participat la stafeta, proba alergare, eu veneam dupa concediu si padina Fest, a fost o caldura infioratoare, am avut o prestatie foarte slaba, vreo 57 minute pe vreo 10,5 km, am iesit pe locul 14 din 23 echipe.
15 septembrie - Semimaraton Herbalife Ciucas Trail,  timp final 3:03:03, si am obtinut la proba de semimaraton locul 23 din 96 finisheri la categoria Masculin  30-39 ani si locul 59 din 230 finisheri (244 de barbati au luat startul) la Open Masculin.
7 octombrie - Maratonul International Bucuresti,  uiiiiiii primul meu maraton, 3 ore 58 minute si 55 secunde, locul 73 la categoria Maraton Open Masculin, din 233 participanti.
1 decembrie - Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc, timp final 3:47:54, locul 11/45 la general si 10/42 la open masculin. 

Ce imi propun pentru 2013:
- sa lucrez la viteza, adica ceva de genul 10 km sub 46min, 5 km sub 22min, HM sub 1:40, maraton sub 3:30 (VDOT>45).
- sa ajung sa inot 1500 metri (misiune imposibila :p).
- sa alerg un ultramaraton, de preferinta montan.
- sa particip la un triatlon.
- sa particip la cat mai multe dintre Moeciu, Cindrel, Bucegi 7500, Maraton la Padina Fest, Ultra Fagaras, MPC.  
- sa particip la un maraton mtb.

Sunt inscris deja la Semimaraton Gerar, nu imi propun un timp anume pentru ca depinde foarte mult de conditiile in care se va desfasura cursa (zapada, ger, gheata), dar vreau cu siguranta o prestatie buna, mai ales ca am coechipieri mai buni decat mine si nu vreau sa ii dezamagesc, si la Winter Tri Challenge de la Izvorani pe 23 februarie, unde participarea mea este foarte incerta, chiar nu cred ca voi fi in stare sa inot 500 metri legati la acea data.

Cam asta a fost, va urez si eu cat mai multe impliniri de orice fel in anul care tocmai a inceput!
 

Un pic de istorie...

Va povesteam si in prima postare de pe acest blog ca m-am apucat de alergat anul trecut prin aprilie, deoarece ajunsesem o balena, dupa 12-13 ani de sedentarism extrem si obiceiuri culinare deloc sanatoase. Mai precis, declicul si acceptarea realitatii crude s-a produs in momentul in care un prieten mi-a facut o poza cu un telefon, pe cand petreceam la un gratar stropit din belsug cu berica. Este incredibil cat de mult te minti in momentul in care te vezi in oglinda zi de zi si socul pe care l-am avut cand am vazut in ce hal aratam in realitate. Aveam spre 120 kg, la 1.86 m inaltime.

Asa ca am inceput prin aprilie un program de alergare, in care am luat-o de la zero, tin minte ca ma chinuiam sa alerg 200 metri, mergeam 200 metri, si tot asa. In iunie anul trecut am alergat primii mei 5 kilometri legati, incepuse sa ma prinda tare de tot treaba asta cu antrenamentele.

A urmat un an in care am alergat peste 1100 km pe parcursul a 115 ore, in aproximativ 130 antrenamente. Am urmat si o dieta, in care am incercat sa elimin junk food-ul, bauturile, cerealele procesate, mancaruri gatite, prajeli si am mentinut un deficit caloric constant de 500 pana la 1000 kcalorii pe zi. Am mers in principal pe fructe si legume, cat mai crude.

Programul meu saptamanal de antrenament include acum 3-4 alergari (minim 10 km/sedinta, incerc sa includ in fiecare saptamana o alergare usoara, un antrenament de intervale, unul de dealuri si o alergare mai lunga), 3 antrenamente de ciclism (le fac pe trainer, minim o ora si 30 km pe sedinta), si 2 antrenamente de inot (sunt la inceput, d-abia invat). Am 84 kg si ma simt extraordinar, sunt in cea mai buna forma din viata mea. 

Si pentru ca se spune ca o poza face cat o mie de cuvinte, aveti mai jos povestea anului ce a trecut.

Documentare despre alergare pe Youtube

Probabil le cunoasteti pe cele mai multe dintre ele, le-am vazut si eu pomenite si pe alte bloguri si forumuri, dar m-am gandit sa fac un fel de colectie ca sa le gasim mai usor atunci cand avem nevoie de ceva motivatie. Nu am pus filmul direct pe blog, nu are sens, aveti link in numele filmului.
Daca aveti si alte sugestii, o sa va rog sa mi le spuneti, o sa mai adaug si eu la lista pe masura ce mai gasesc.

The Runner In Winter - Anton Krupicka
Nu cred ca are nevoie de nicio prezentare, din pacate cam scurt, imagini superbe, muzica extraordinara si un om deosebit.

Slogging to the Top - Geoff Roes
Similar cu cel al lui Anton Kupricka (este chiar realizat de acelasi Joel Wolpert pentru Running Times), imagini frumoase, motivationale.

Trans 333 - Nonstop through Niger
Documentar despre un ultramaraton foarte dur si lung (333 km) prin desert, influentat din pacate de organizarea defectuoasa. De vazut, bine realizat.

14,115 Feet: Pikes Peak Marathon Documentary
Un documentar ok, o cursa montana foarte faina, din pacate varianta de pe Youtube are sunetul desincronizat destul de rau.

Spartathlon 2010
Pe urmele lui Pheidippides, aceasta cursa reface traseul parcurs de mesagerul atenian de la Atena la Sparta, adica 246 km. Relativ ok, totusi oarecum plictisitor, muzica uneori pare de filme pentru adulti.

Eddie Izzard: Marathon Man
Doar episodul 2 din trei in total, impartit in 6 parti (am pus link la prima parte, restul le gasiti in dreapta ferestrei). Narator este actorul David Tennant, bine facut, motivational, chiar interesant cum un tip supraponderal si neantrenat se ambitioneaza sa alerge 43 maratoane in 8 saptamani, de-a lungul Marii Britanii.

Volcanic Sprint
Nu e tot, doar vreo 12 minute impartite in 4 parti, l-am pus insa pentru ca este destul de impresionant din cauza dificultatii cursei, o ascensiune pe Muntele Cameroon (4040 m), care este si un vulcan activ, participantii fiind nevoiti sa infrunte diferente de temperatura de pana la 50 grade celsius.

Running Madness
Un film despre a 29-a editie a ultra maratonului Western States 100. Foarte interesant.

Running Camp Video Documentary - Sequoia National Forest
Un documentar de 36 minute despre o tabara de alergare pentru liceeni. Destul de dragut, poteci foarte frumoase, insa imaginile in miscare cu camera facute slabut, deranjant.

NOVA: Marathon Challenge
Se iau 9 sedentari si se transforma in 9 luni in finisheri ai maratonului de la Boston. Interesant, bine facut, cu unele sentimentalisme tipic americane. :)

The 2011 Ford Ironman World Championship
Epic, vreau si eu. :D

The North Face Japan - A promotion film
Un videoclip cu doi alergatori (Kami Semick si Ian Sharman) pe niste poteci foarte frumoase.

Tarawera Ultramarathon 2012 - Short Documentary

Un documentar despre un ultramaraton din Noua Zeelanda.

Grand Teton with Anton Krupicka & Kilian Jornet

O urcare senzationala a lui Anton si Kilian, iti taie respiratia zona si usurinta cu care se misca baietii, un must see!

Acum ca aveti ce vedea nu inseamna ca trebuie sa va gasiti scuze pentru a nu iesi la antrenament, nu ma enervati ca le sterg. :))

ASICS - "Stop At Never", feturing Ryan Hall

We know enough will never be enough,
We can never be satisfied with fast,
We can never be content with strong,
We'll always need to be faster, stronger, better.
It's not so much that we'll never stop pushing,
Is that WE CAN'T stop pushing,
Because the more we pursue, the more we crave the pursue,
The more we go, the harder it is to stop.

Recenzie carte: Born to Run de Christopher McDougall

Trebuie sa spun din start ca stilul lui Christopher McDougall este extrem de molipsitor, iti vine parca in absolut orice moment sa lasi cartea din mana si sa o iei la fuga, sa te bucuri de senzatiile citite. Pentru mine lectura ei a venit din pacate intr-un moment foarte prost, in perioada cand am citit-o nu puteam iesi la alergat din cauza unei periostite tibiale foarte sacaitoare, treaba aceasta ducand la stari de frustrare acuta.

Este foarte clar ca autorul, care scrie si pentru Men's Health si Runner World, are "peniță", stilul sau fiind foarte alert, de multe ori glumet si autoironic, dar foarte documentat si in anumite portiuni de-a dreptul academic.

Ed Whitlock

Tătăițul din imaginea de mai sus este prima persoana in varsta de peste 70 ani care a alergat un maraton in mai putin de 3 ore. Recordul sau personal de cand a implinit 70 de ani este de 2:54:48 si a fost realizat la 73 de ani. Cel mai bun timp din viata lui a fost realizat la varsta de 48 de ani si a fost de 2:31:23.

Dupa ce a alergat in tinerete dar s-a lasat din cauza unor probleme de sanatate, s-a reapucat de alergari lungi dupa varsta de 40 de ani. Alearga zi de zi cate 3 ore in cimitirul de langa casa sa din Toronto, nenumarate ture ce nu depasesc 1 km fiecare, insumand peste 200 km pe saptamana.

Pe 26 septembrie 2010, la varsta de 79 de ani, a terminat un semimaraton in 1:34:23.

La varsta la care majoritatea oamenilor isi taraie picioarele, ajutati de bastoane, Ed Whitlock (nascut pe 6 martie 1931) alearga mai repede decat vom alerga majoritatea dintre noi vreodata. Si asta il face unul dintre cei mai speciali oameni de pe Terra si un monument motivational. Nu conteaza ca ai 30, 40, 80 sau 100 de ani, oricine poate alerga.

Un interviu foarte reusit cu venerabilul domn gasiti aici:
Ed Whitlock and the Age of Simplicity

Antrenament Josh Cox si Ryan Hall - o alergare de 31 mile

Poate cel mai motivational clip peste care am dat in ultima vreme, iti vine pur si simplu sa te ridici de pe scaun si sa alergi. Superb!