Pe la inceputul verii mi-am promis eu in barba ca voi iesi la ture scurte pe munte in fiecare saptamana cand nu sunt obligat sa prestez fotografie pentru bunastarea familiei. Evident ca nu m-am tinut de cuvant, adunand de pe la inceputul verii doar vreo 4 iesiri.
Asa ca am hotarat cu Razvan Barbieru sa iesim la o tura foarte rapida prin Bucegi, sambata 25 august, cu plecarea pe la 6 dimineata din Ploiesti si intoarcerea prin jurul pranzului, ca aveam amandoi treaba pe seara.
Pana la urma am plecat la 6:30 si la ora 8:00 plecam in mers alert de la telecabina de la Silva spre Caraiman.
Am mers binisor pe Jepi (cruce albastra), ajungand la cabana Caraiman dupa 1h50min si am plecat direct, fara repaos, catre Babele. Deci dupa vreo 2h10min de la plecarea din Ploiesti beam un Pepsi rece la Babele. Bineinteles ca pe mine m-a apucat cufureala, asa ca am facut si o tura pe la wc.
Destul de taiat dintr-o data si fara chef am luat-o in mers alert spre Omu, pe dunga galbena. Am mers acceptabil, am alergat nitelusi pe zonele plate si de coborare, pana la urcarea spre Omu de dupa Cerdac, cand m-am taiat complet.
Am vazut ca mi se intampla asta la iesirile la munte, dupa 3 ore de efort sustinut organismul cedeaza, este tot mai evident ca nu merg deloc dieta si mancatul de legume crude cu eforturile de anduranta. O sa incerc ca inainte cu doua zile de fiecare iesire sa mananc bine si sa fac ceva carboloading (adica sa bag ceva fainoase, chiar daca sabotez dieta). O sa ma mai chinui cu mancatul pe spongi pana la sfarsitul anului, cand sper sa ajung undeva pe la 80 kg si sa ma mentin acolo.
Asa cum ziceam, am ajuns la Omu destul de daramat dupa vreo 3h:10min, am mai baut o Cola, dupa care nu m-a mai apucat cacarea ci imi venea sa dau la boboci nitel, asa ca am plecat catinel pe Valea Cerbului (dunga galbena) spre Gura Diham. Valea Cerbului ca Valea Cerbului, lunga, bolovanoasa si asasina a genunchilor si gleznelor. Spre finalul ei, pe forestier am bagat si o alergare foarte placuta, imi revenisem, stiam ca am cam terminat cu efortul, a fost o placere. Pe Valea Cerbului am facut in jur de 2 ore.
Am ajuns la tiganeala de la Gura Diham si am luat-o la pas catre Telecabina de la Silva, vreo 3-4 km ca popa, imi cam intrasera picioarele in cur, apa nu mai aveam, soarele batea ca turbatul, as fi chemat un taxi. :D
S-a adunat o tura de vreo 27 km, cred ca in jur de 2000m D+, in vreo 5h:46min.
Urmeaza sambata viitoare o tura in Ciucas, pentru pregatirea semimaratonului/maratonului de pe 14 septembrie. Probabil o sa facem traseul de semi plus varful Ciucas.
marți, 28 august 2012
luni, 6 august 2012
Padina Fest - alergare montana Directia Omu, povestea cursei
Desi eram deja inscris la proba de stafeta de la Reci, programata pentru duminica 5 august, am zis totusi sa ies cu sotia la o bere pe la Padina, asa, de sfarsit de saptamana si concediu.
Asa ca ne-am suit ca pantofarii get beget in masina cu alti 3 prieteni si am plecat spre Padina Fest, unde am ajuns vineri cred ca pe la ora 17:00, am pus corturile si am inceput sa ne angrenam in diverse activitati sportive. Glumesc, evident, ne-am pus pe baut si mancat. :p
Un print screen cu zona de pe siteul festivalului.
Plimbandu-ma cu sotia pe acolo, am zis sa trecem si pe la cortul de Info, sa vedem ce ar mai fi de facut prin cadrul festivalului. Am constatat spre surpriza mea ca Maratonul Bucegilor se anulase, probabil din lipsa de participanti. Pe la inceputul lunii iulie ma gandeam serios sa ma inscriu la aceasta cursa, deoarece parea mai usurel decat maratoanele consacrate, devenind astfel o varianta buna pentru primul meu maraton. Intre timp am plecat prin tari calde la mare si nu m-am antrenat, asa ca am abandonat ideea asta. Revenind la cortul de Info, m-a abordat o fatuca de acolo sa ma intrebe daca nu vreau sa alerg in cursa Directia Omu - probabil si-a dat seama ca sunt "sportiv" dupa cutia de bere din care beam cu pofta. Eu nu stiam cum sa imi etalez calitatile de atlet fugind cat mai repede de acolo, dar a aruncat si nada finala, cum ca daca sunt abonat Vodafone, beneficiez de inscriere gratis. Bineinteles ca sotia mea cand a auzit ca se da ceva gratis a semnat pentru mine in catastif inainte sa mai am timp sa schitez vreun gest.
Dupa aceea am revenit la activitatile pentru care venisem la festival, bere, muzica si hahaiala. Dupa numeroase beri, pahare cu vin si tuica fierte, pe la ora 1:00 m-am dus si eu la cort sa lesin, nu inainte de a reusi sa setez alarma pentru ora 8:30.
Dupa o noapte destul de racoroasa (v-am spus ca am plecat ca pantofarii) m-am trezit relativ ok cand a sunat alarma, cu toate ca aveam capul oarecum crescut in volum, un stomac foarte deranjat si gura punga. Si da-i cu micul dejun si cafea, da-i cu apa, da-i cu cola, iesi de 4-5 ori la wc, pana am reusit cumva sa ajung sa ma simt om din nou.
Am ridicat kitul de participare, in care era un tricou simpatic, numarul, un bon de masa (pe care l-am gasit abia cand am ajuns la Ploiesti), o bautura Isostar, doua insigne, un dvd cu un film documentar si niste pliante. Am inteles ca altii au primit si o cartela Vodafone, eu nu am gasit-o in punga.
Au fost 53 de inscrisi la cursa, nu stiu exact si cati au luat startul. Traseul urma firul vaii Ialomitei (banda albastra) pana la Omu, avand o lungime totala dus-intors de 17 km, cu o diferenta de nivel pozitiva totala de 1280 metri.
Cursa nu are un prea mare istoric, mi-am vazut de drumul meu, am alergat nitel la inceput, pana dupa Pestera, dupa care am mers constant, dupa posibilitati.
Am ajuns la Omu dupa 1 ora si 50 minute,chiar cand a ajuns si castigatorul la finish :)). Nu am stat acolo decat sa beau doua pahare cu apa si am mancat o bucatica de banana, dupa care am luat-o la vale cu grija sa nu imi rup picioarele.
Nu prea am fortat in niciun moment, ca sa am ceva energie si a doua zi la Reci, dar cu toate astea am ajuns destul de obosit la finish, pentru ca spre sfarsit m-am alergat cu niste concurenti. Am si cazut ca bolovanul intr-o parcare pe langa Pestera, de mi s-au pus niste crancei crunti pe la picioare, dupa care m-am ratacit ca un idiot fix la manastire (am intrat in curte, fara sa o iau pe langa), pierzand astfel cateva minute.
Timpul final a fost de 3 ore si 57 secunde, locul 23 la general (din 53 inscrisi). Imi pare rau totusi ca nu am coborat sub 3 ore, obiectivul meu nedeclarat la inceput de cursa.
M-a si filmat sotia cu o sapuniera la finish. Ia uite cum vine hipopotamu'. :))
Pentru ca vorba aia, prost sa fii noroc sa ai, am castigat si un mic premiu la o tombola de dupa concurs, am primit practic o sacosica cu materiale promotionale Generali Group, dar a fost o ocazie sa urce si loserul pe scena, fara niciun merit, ca sa faca lumea misto de el.
A fost o tura frumoasa, una peste alta, ma bucur ca m-am inscris pana la urma. Concursul a fost castigat de Balan Marcel, pe doi a venit Radu Milea, iar pe trei Andrei Tale.
Ca fapt divers, a castigat si frumoasa mea sotie o bere la tras cu arcul. Mi-a placut Padina Fest, o sa revin daca o sa pot si anul urmator.
Si a urmat Triatlonul de la Reci...
Asa ca ne-am suit ca pantofarii get beget in masina cu alti 3 prieteni si am plecat spre Padina Fest, unde am ajuns vineri cred ca pe la ora 17:00, am pus corturile si am inceput sa ne angrenam in diverse activitati sportive. Glumesc, evident, ne-am pus pe baut si mancat. :p
Un print screen cu zona de pe siteul festivalului.
Plimbandu-ma cu sotia pe acolo, am zis sa trecem si pe la cortul de Info, sa vedem ce ar mai fi de facut prin cadrul festivalului. Am constatat spre surpriza mea ca Maratonul Bucegilor se anulase, probabil din lipsa de participanti. Pe la inceputul lunii iulie ma gandeam serios sa ma inscriu la aceasta cursa, deoarece parea mai usurel decat maratoanele consacrate, devenind astfel o varianta buna pentru primul meu maraton. Intre timp am plecat prin tari calde la mare si nu m-am antrenat, asa ca am abandonat ideea asta. Revenind la cortul de Info, m-a abordat o fatuca de acolo sa ma intrebe daca nu vreau sa alerg in cursa Directia Omu - probabil si-a dat seama ca sunt "sportiv" dupa cutia de bere din care beam cu pofta. Eu nu stiam cum sa imi etalez calitatile de atlet fugind cat mai repede de acolo, dar a aruncat si nada finala, cum ca daca sunt abonat Vodafone, beneficiez de inscriere gratis. Bineinteles ca sotia mea cand a auzit ca se da ceva gratis a semnat pentru mine in catastif inainte sa mai am timp sa schitez vreun gest.
Dupa aceea am revenit la activitatile pentru care venisem la festival, bere, muzica si hahaiala. Dupa numeroase beri, pahare cu vin si tuica fierte, pe la ora 1:00 m-am dus si eu la cort sa lesin, nu inainte de a reusi sa setez alarma pentru ora 8:30.
Dupa o noapte destul de racoroasa (v-am spus ca am plecat ca pantofarii) m-am trezit relativ ok cand a sunat alarma, cu toate ca aveam capul oarecum crescut in volum, un stomac foarte deranjat si gura punga. Si da-i cu micul dejun si cafea, da-i cu apa, da-i cu cola, iesi de 4-5 ori la wc, pana am reusit cumva sa ajung sa ma simt om din nou.
Am ridicat kitul de participare, in care era un tricou simpatic, numarul, un bon de masa (pe care l-am gasit abia cand am ajuns la Ploiesti), o bautura Isostar, doua insigne, un dvd cu un film documentar si niste pliante. Am inteles ca altii au primit si o cartela Vodafone, eu nu am gasit-o in punga.
Au fost 53 de inscrisi la cursa, nu stiu exact si cati au luat startul. Traseul urma firul vaii Ialomitei (banda albastra) pana la Omu, avand o lungime totala dus-intors de 17 km, cu o diferenta de nivel pozitiva totala de 1280 metri.
Cursa nu are un prea mare istoric, mi-am vazut de drumul meu, am alergat nitel la inceput, pana dupa Pestera, dupa care am mers constant, dupa posibilitati.
Am ajuns la Omu dupa 1 ora si 50 minute,chiar cand a ajuns si castigatorul la finish :)). Nu am stat acolo decat sa beau doua pahare cu apa si am mancat o bucatica de banana, dupa care am luat-o la vale cu grija sa nu imi rup picioarele.
Nu prea am fortat in niciun moment, ca sa am ceva energie si a doua zi la Reci, dar cu toate astea am ajuns destul de obosit la finish, pentru ca spre sfarsit m-am alergat cu niste concurenti. Am si cazut ca bolovanul intr-o parcare pe langa Pestera, de mi s-au pus niste crancei crunti pe la picioare, dupa care m-am ratacit ca un idiot fix la manastire (am intrat in curte, fara sa o iau pe langa), pierzand astfel cateva minute.
Timpul final a fost de 3 ore si 57 secunde, locul 23 la general (din 53 inscrisi). Imi pare rau totusi ca nu am coborat sub 3 ore, obiectivul meu nedeclarat la inceput de cursa.
M-a si filmat sotia cu o sapuniera la finish. Ia uite cum vine hipopotamu'. :))
Pentru ca vorba aia, prost sa fii noroc sa ai, am castigat si un mic premiu la o tombola de dupa concurs, am primit practic o sacosica cu materiale promotionale Generali Group, dar a fost o ocazie sa urce si loserul pe scena, fara niciun merit, ca sa faca lumea misto de el.
A fost o tura frumoasa, una peste alta, ma bucur ca m-am inscris pana la urma. Concursul a fost castigat de Balan Marcel, pe doi a venit Radu Milea, iar pe trei Andrei Tale.
Ca fapt divers, a castigat si frumoasa mea sotie o bere la tras cu arcul. Mi-a placut Padina Fest, o sa revin daca o sa pot si anul urmator.
Si a urmat Triatlonul de la Reci...
miercuri, 1 august 2012
Triatlon Reci - 5 august 2012
Pe data de 5 august voi participa la proba de stafeta a Triatlonului de la Reci, impreuna cu Razvan Stanciulescu la inot si Vlad Sandu la proba de bicicleta.
Lungimea probelor este:
Inot:1200 m (3 ture)
Ciclism : 26 km (2 ture)
Alergare :10 km (5 ture)
Concursul se va desfasura pe teren accidentat in Mestecanisul de la Reci.
Din pacate, alte informatii nu prea avem de la organizatori, mai ales in ceea ce priveste profilul traseelor de alergare si ciclism, lipsa de comunicare este semnalata de multi participanti si pe siteul lor (trebuia sa pun site intre ghilimele) dar si pe alte forumuri si bloguri de profil. Nu avem nicio confirmare ca am fost inscrisi sau ca au intrat banii platiti. Sper sa nu ne ducem acolo ca gusterii degeaba.
Eu vin dupa doua saptamani de concediu prin tari straine, in care doar m-am balacit prin balti sarate si am practicat halbere, cognac canoe si saritura in grosime, sper sa nu ma fac complet de ras, o sa bag saptamana asta de vreo doua ori niste intervale sa isi aduca aminte hoitu' cum sta treaba cu alergarea.
Voi reveni cu povestea cursei saptamana viitoare, sper sa nu fie o istorioara lacrimogena.
vineri, 29 iunie 2012
Un pic de istorie...
Va povesteam si in prima postare de pe acest blog ca m-am apucat de alergat anul trecut prin aprilie, deoarece ajunsesem o balena, dupa 12-13 ani de sedentarism extrem si obiceiuri culinare deloc sanatoase. Mai precis, declicul si acceptarea realitatii crude s-a produs in momentul in care un prieten mi-a facut o poza cu un telefon, pe cand petreceam la un gratar stropit din belsug cu berica. Este incredibil cat de mult te minti in momentul in care te vezi in oglinda zi de zi si socul pe care l-am avut cand am vazut in ce hal aratam in realitate. Aveam spre 120 kg, la 1.86 m inaltime.
Asa ca am inceput prin aprilie un program de alergare, in care am luat-o de la zero, tin minte ca ma chinuiam sa alerg 200 metri, mergeam 200 metri, si tot asa. In iunie anul trecut am alergat primii mei 5 kilometri legati, incepuse sa ma prinda tare de tot treaba asta cu antrenamentele.
A urmat un an in care am alergat peste 1100 km pe parcursul a 115 ore, in aproximativ 130 antrenamente. Am urmat si o dieta, in care am incercat sa elimin junk food-ul, bauturile, cerealele procesate, mancaruri gatite, prajeli si am mentinut un deficit caloric constant de 500 pana la 1000 kcalorii pe zi. Am mers in principal pe fructe si legume, cat mai crude.
Programul meu saptamanal de antrenament include acum 3-4 alergari (minim 10 km/sedinta, incerc sa includ in fiecare saptamana o alergare usoara, un antrenament de intervale, unul de dealuri si o alergare mai lunga), 3 antrenamente de ciclism (le fac pe trainer, minim o ora si 30 km pe sedinta), si 2 antrenamente de inot (sunt la inceput, d-abia invat). Am 84 kg si ma simt extraordinar, sunt in cea mai buna forma din viata mea.
Si pentru ca se spune ca o poza face cat o mie de cuvinte, aveti mai jos povestea anului ce a trecut.
marți, 22 mai 2012
Marathon Brasov 19 mai 2012 - povestea cursei
M-am tot sucit si invartit doua saptamani inainte de acest concurs daca sa merg sau nu, imi tot spuneam ca ba trebuie sa plec prea devreme din Ploiesti, ba ca o sa fie vreme urata, sau ca o sa fiu cam stingher pe acolo.
Dupa ce cu vreo trei zile inainte am incercat fara succes sa platesc taxa online (nu imi accepta contul) si vineri a plouat serios prin Ploiesti, am luat totusi decizia sa imi fac bagajelul si sa vad si eu Brasovul, mai mult pentru ca vroiam sa imi cumpar niste pantaloni noi de alergare de la Decathlon.
Trezirea pe la 5:30 a fost contrar asteptarilor destul de ok, am papat niste spaghete ramase de cu o zi inainte, mi-am baut ceaiul verde, am luat absolut toate toalele de alergare si accesoriile intr-un rucsac, nestiind ce vreme ma asteapta acolo, si pe la 7:15 am taiat-o spre munte.
Am ajuns in zona Pietei Sfatului din Brasov pe la 9:10, adica cu vreo 20 minute inainte de terminarea inscrierilor, startul fiind la 10.
Acolo fatalitate, nu stiu cine naiba a inventat automatele alea de parcare cu monede de 50 bani, 1.5 lei/ora, adica pentru vreo 4 ore trebuia sa am la mine un kg de fieratanii, fiind in pericol maxim de trasnet, in conditiile vremii instabile. Bineinteles ca am intrat in vreo trei magazine in care vanzatoarele s-au uitat la mine cu niste priviri in care se amestecau scarba si ura atunci cand le-am intrebat daca imi pot schimba niste bani, cred ca au discutia asta de cateva sute de ori pe zi, am fost refuzat politicos de fiecare data (pe dracu, mai aveau un pic si imi dadeau si un sut in cur). Singura varianta posibila era ori sa nu platesc parcarea, riscand sa ma intorc acasa cu trenu in budigaii de alergare, fie sa ma mai plimb un pic prin brasov in cautarea unei parcari fara plata. M-am mai invartit vreo zece minute si am gasit pana la urma o straduta fara plata, unde am proptit si eu masina si am alergat spre zona de inscriere, aflata la distanta considerabila.
Din pacate la inscriere, pentru ca am ajuns foarte tarziu, nu mai aveau numere tiparite frumos pentru cei care participau la semimaraton, asa ca m-am pricopsit cu un carton scris cu markerul, de paream din alt film. Vina mea, ca am venit prea tarziu, am avut noroc ca am mai fost acceptat.
Dupa inscriere, da-i fuga la masina, unde m-am imbracat in pijamalele de concurs si fuga-fuga inapoi in Piata Sfatului. Am facut, cred, o incalzire de vreo 2 km in total.
Startul s-a dat pe la 10:15, ma treceau unele nevoi fiziologice destul de pregnante, dar au anuntat ca au toaleta d-abia inainte de numaratoarea inversa, aveam de ales sa plec prea tarziu sau sa fac pe mine. Am ales sa fac pe mine.
Acum o sa procedez ca la scoala generala, cand ti se cerea sa faci o compunere, bagai o introducere de doua pagini cu lucruri inutile si generice, continutul avea cateva randuri, totul culminand cu o concluzie fulminanta furata de pe undeva, de obicei un citat care nu are aproape nicio legatura cu textul.
Alergarea propriu-zisa este fara prea mare istoric, am alergat prin oras cam 1,5 km pana la poalele Tampei, unde am incercat sa ma tin cocos, stiind ca greul abia urmeaza. Din pacate cand aveam eu sporul mai mare mi-a zburat bidonul din centura, nu stiu cum naiba, e prima oara cand mi se intampla, si nenorocitul a luat-o usurel la vale, in conditiile in care concursul se tinea, logic, in directia opusa. L-am recuperat pana la urma, dar mi-a stricat tot avantul pe zona cea mai rapida.
Dupa o urcare pe o poteca stancoasa si umeda, unde Salomon-asii mei nu prea s-au descurcat (pantofi de trail ce aluneca pe piatra umeda, hm, nu cred ca e o reclama prea buna), a urmat o zona destul de injurata de majoritatea concurentilor, Treptele lui Gabony, care atunci cand au fost ele construite, prin 1931, nu cred ca existau scari rulante, asa ca au facut oamenii ce au putut. Eu stau la etajul 4 intr-un bloc fara lift, asa ca am partea mea de trepte zilnic, de cele mai multe ori incarcat cu sacose si bidoane de apa, asa ca nu m-a indispus prea tare aceasta parte a traseului.
Dupa urcarea sustinuta, poteca iese intr-o poienita cu bancute, cu priveliste foarte misto spre cartierul Racadau, unde filmeaza ProTV-ul ursul in habitaclul (sic!) lui natural, ghenele cetatenilor. De acolo poteca coboara spre saua Tampei, unde era un punct de alimentare ce parea foarte bine organizat si aprovizionat, chiar si cu fete frumoase. Nu am oprit, sunt barbat casatorit.
De acolo a urmat cea mai frumoasa parte a traseului, in umila mea parere, o poteca foarte alergabila prin padure, dar din pacate destul de periculoasa pentru novici, din cauza frunzelor si pietrelor ude si a radacinilor care nu se vedeau, am calcat stramb destul de nasol la un moment dat, din fericire cu piciorul bun, si am mai vazut cativa concurenti luand trante.
A urmat o urcare printr-un valcel prin mijlocul caruia trecea un firisor de apa si o urcare pe niste serpentine, o urcare fara prea mare istoric, am bagat botul in pamant si am dat din picioare intr-un mers sustinut, dupa care se ajunge in Poiana Stechil. De acolo a urmat o coborare destul de abrupta si tehnica, dar unde nu am avut probleme, apoi un drum prin spatele curtilor oamenilor din Scheii Brasovului.
A urmat cea mai grea parte pentru mine la acest concurs, urcarea pe serpentine, care nu se mai terminau, pana pe Tampa. De acolo am coborat iar la punctul de alimentare din Saua Tampei, am trecut nepasator pe langa fetele frumoase de acolo si am luat-o la vale pe ultima portiune din traseu care era in coborare, mai intai pe forestierul catre Racadau, bariera, si apoi iesirea in oras pe langa Ciupercute, unde canta fanfara si apoi inca vreo doua stradute destul de abrupte si FINISH!
Am terminat dupa 2:56:38, locul 76 din 112 la Semimaraton open masculin. Au fost in total 170 de concurenti la probele de Semimaraton masculin si feminin si Cros 7 km. Destul de greu pentru mine concursul, au fost vreo 21,6 km cu 1150 m diferenta nivel pozitiva. Oricum, traseul a fost mult mai solicitant decat la Semimaratonul Intersport, unde am terminat dupa 2:23. Am totusi probleme cu rezistenta la durere, ca sa zic asa, as putea mai mult dar ma complac in zona aia in care ma simt confortabil.
S-au indurat de mine si mi-au dat si medalie, care nu intra din cauza de urechi clapauge.
In kitul de concurs a mai fost si un tricou foarte frumos, din pacate nu o sa il port pe la concursuri pentru ca nu e tehnic si eu am probleme mari cand alerg in bumbac. In plastic e fantastic! :)
Foarte bine organizat concursul, nota 10 CPNT-ului, puncte de alimentare si hidratare cu voluntari foarte saritori, apa din belsug, de cele mai multe ori carata probabil cu carca. La intrare pe Treptele lui Gabony s-au produs niste incurcaturi, am vazut vreo doi concurenti buni de la proba de cros coborand injurand de pe traseu, ei neavand ce cauta pe acolo.
Am avut si noroc cu carul, nu m-a plouat deloc, in conditiile in care in Ploiesti a plouat torential toata ziua.
Si acum concluzia promisa, sub forma de citat ce nu are aproape nicio legatura cu textul de mai sus:
Dupa ce cu vreo trei zile inainte am incercat fara succes sa platesc taxa online (nu imi accepta contul) si vineri a plouat serios prin Ploiesti, am luat totusi decizia sa imi fac bagajelul si sa vad si eu Brasovul, mai mult pentru ca vroiam sa imi cumpar niste pantaloni noi de alergare de la Decathlon.
Trezirea pe la 5:30 a fost contrar asteptarilor destul de ok, am papat niste spaghete ramase de cu o zi inainte, mi-am baut ceaiul verde, am luat absolut toate toalele de alergare si accesoriile intr-un rucsac, nestiind ce vreme ma asteapta acolo, si pe la 7:15 am taiat-o spre munte.
Am ajuns in zona Pietei Sfatului din Brasov pe la 9:10, adica cu vreo 20 minute inainte de terminarea inscrierilor, startul fiind la 10.
Acolo fatalitate, nu stiu cine naiba a inventat automatele alea de parcare cu monede de 50 bani, 1.5 lei/ora, adica pentru vreo 4 ore trebuia sa am la mine un kg de fieratanii, fiind in pericol maxim de trasnet, in conditiile vremii instabile. Bineinteles ca am intrat in vreo trei magazine in care vanzatoarele s-au uitat la mine cu niste priviri in care se amestecau scarba si ura atunci cand le-am intrebat daca imi pot schimba niste bani, cred ca au discutia asta de cateva sute de ori pe zi, am fost refuzat politicos de fiecare data (pe dracu, mai aveau un pic si imi dadeau si un sut in cur). Singura varianta posibila era ori sa nu platesc parcarea, riscand sa ma intorc acasa cu trenu in budigaii de alergare, fie sa ma mai plimb un pic prin brasov in cautarea unei parcari fara plata. M-am mai invartit vreo zece minute si am gasit pana la urma o straduta fara plata, unde am proptit si eu masina si am alergat spre zona de inscriere, aflata la distanta considerabila.
Din pacate la inscriere, pentru ca am ajuns foarte tarziu, nu mai aveau numere tiparite frumos pentru cei care participau la semimaraton, asa ca m-am pricopsit cu un carton scris cu markerul, de paream din alt film. Vina mea, ca am venit prea tarziu, am avut noroc ca am mai fost acceptat.
Dupa inscriere, da-i fuga la masina, unde m-am imbracat in pijamalele de concurs si fuga-fuga inapoi in Piata Sfatului. Am facut, cred, o incalzire de vreo 2 km in total.
Startul s-a dat pe la 10:15, ma treceau unele nevoi fiziologice destul de pregnante, dar au anuntat ca au toaleta d-abia inainte de numaratoarea inversa, aveam de ales sa plec prea tarziu sau sa fac pe mine. Am ales sa fac pe mine.
Acum o sa procedez ca la scoala generala, cand ti se cerea sa faci o compunere, bagai o introducere de doua pagini cu lucruri inutile si generice, continutul avea cateva randuri, totul culminand cu o concluzie fulminanta furata de pe undeva, de obicei un citat care nu are aproape nicio legatura cu textul.
Alergarea propriu-zisa este fara prea mare istoric, am alergat prin oras cam 1,5 km pana la poalele Tampei, unde am incercat sa ma tin cocos, stiind ca greul abia urmeaza. Din pacate cand aveam eu sporul mai mare mi-a zburat bidonul din centura, nu stiu cum naiba, e prima oara cand mi se intampla, si nenorocitul a luat-o usurel la vale, in conditiile in care concursul se tinea, logic, in directia opusa. L-am recuperat pana la urma, dar mi-a stricat tot avantul pe zona cea mai rapida.
Dupa o urcare pe o poteca stancoasa si umeda, unde Salomon-asii mei nu prea s-au descurcat (pantofi de trail ce aluneca pe piatra umeda, hm, nu cred ca e o reclama prea buna), a urmat o zona destul de injurata de majoritatea concurentilor, Treptele lui Gabony, care atunci cand au fost ele construite, prin 1931, nu cred ca existau scari rulante, asa ca au facut oamenii ce au putut. Eu stau la etajul 4 intr-un bloc fara lift, asa ca am partea mea de trepte zilnic, de cele mai multe ori incarcat cu sacose si bidoane de apa, asa ca nu m-a indispus prea tare aceasta parte a traseului.
Dupa urcarea sustinuta, poteca iese intr-o poienita cu bancute, cu priveliste foarte misto spre cartierul Racadau, unde filmeaza ProTV-ul ursul in habitaclul (sic!) lui natural, ghenele cetatenilor. De acolo poteca coboara spre saua Tampei, unde era un punct de alimentare ce parea foarte bine organizat si aprovizionat, chiar si cu fete frumoase. Nu am oprit, sunt barbat casatorit.
De acolo a urmat cea mai frumoasa parte a traseului, in umila mea parere, o poteca foarte alergabila prin padure, dar din pacate destul de periculoasa pentru novici, din cauza frunzelor si pietrelor ude si a radacinilor care nu se vedeau, am calcat stramb destul de nasol la un moment dat, din fericire cu piciorul bun, si am mai vazut cativa concurenti luand trante.
A urmat o urcare printr-un valcel prin mijlocul caruia trecea un firisor de apa si o urcare pe niste serpentine, o urcare fara prea mare istoric, am bagat botul in pamant si am dat din picioare intr-un mers sustinut, dupa care se ajunge in Poiana Stechil. De acolo a urmat o coborare destul de abrupta si tehnica, dar unde nu am avut probleme, apoi un drum prin spatele curtilor oamenilor din Scheii Brasovului.
A urmat cea mai grea parte pentru mine la acest concurs, urcarea pe serpentine, care nu se mai terminau, pana pe Tampa. De acolo am coborat iar la punctul de alimentare din Saua Tampei, am trecut nepasator pe langa fetele frumoase de acolo si am luat-o la vale pe ultima portiune din traseu care era in coborare, mai intai pe forestierul catre Racadau, bariera, si apoi iesirea in oras pe langa Ciupercute, unde canta fanfara si apoi inca vreo doua stradute destul de abrupte si FINISH!
Am terminat dupa 2:56:38, locul 76 din 112 la Semimaraton open masculin. Au fost in total 170 de concurenti la probele de Semimaraton masculin si feminin si Cros 7 km. Destul de greu pentru mine concursul, au fost vreo 21,6 km cu 1150 m diferenta nivel pozitiva. Oricum, traseul a fost mult mai solicitant decat la Semimaratonul Intersport, unde am terminat dupa 2:23. Am totusi probleme cu rezistenta la durere, ca sa zic asa, as putea mai mult dar ma complac in zona aia in care ma simt confortabil.
S-au indurat de mine si mi-au dat si medalie, care nu intra din cauza de urechi clapauge.
In kitul de concurs a mai fost si un tricou foarte frumos, din pacate nu o sa il port pe la concursuri pentru ca nu e tehnic si eu am probleme mari cand alerg in bumbac. In plastic e fantastic! :)
Foarte bine organizat concursul, nota 10 CPNT-ului, puncte de alimentare si hidratare cu voluntari foarte saritori, apa din belsug, de cele mai multe ori carata probabil cu carca. La intrare pe Treptele lui Gabony s-au produs niste incurcaturi, am vazut vreo doi concurenti buni de la proba de cros coborand injurand de pe traseu, ei neavand ce cauta pe acolo.
Am avut si noroc cu carul, nu m-a plouat deloc, in conditiile in care in Ploiesti a plouat torential toata ziua.
Si acum concluzia promisa, sub forma de citat ce nu are aproape nicio legatura cu textul de mai sus:
"Make friends with pain, and you will never be alone." -Ken Chlouber
Pagina oficiala a concursului este brasovmarathon.ro
Pagina de facebook, unde gasiti si mai multe comentarii si fotografii (multumesc mult celor care le-au facut) este facebook.com/brasovmarathon
Pagina oficiala a concursului este brasovmarathon.ro
Pagina de facebook, unde gasiti si mai multe comentarii si fotografii (multumesc mult celor care le-au facut) este facebook.com/brasovmarathon
luni, 9 aprilie 2012
Semimaratonul Intersport Brasov 7 aprilie 2012 - povestea cursei
Va spuneam prin februarie ca in functie de starea de sanatate as vrea sa particip la acest semimaraton. Si cum nu prea ma mai durea nimic (doar un pic tendonul iliotibial si tendonul lui achile de la piciorul stang, dar nimic care sa ma faca sa schiopatez sau sa ma incomodeze la alergare - oricum pe mine ma cam doare cam tot timpul cate ceva la picioare de cand alerg, deh, probabil platesc pretul unei inactivitati de vreo 15 ani), in dimineata zilei de 7 aprilie, pe la ora 8:00, ma suiam in masina proprietate personala pentru un drum de vreo 110 km Ploiesti - Brasov.
Am ajuns pe la ora 11:00 la cortul de inscrieri (m-au zapacit stradutele alea cu sens unic din Brasov, asa ca am bajbait cred ca mai mult de jumatate de ora prin Brasovul vechi) si din aceasta cauza nu mai aveau decat un tricou small size sa imi dea, desi la inscriere am cerut XL. Probabil o sa se bucure sotia mea de el, daca se apuca de alergat, ca eu nu prea am cum sa ingramadesc 1,87 m si 88 kg in viu in el, oricat m-as stradui. Am mai primit si doua batoane Lion si Isostar, mi-au prins foarte bine amandoua, unul inainte de start si celalalt dupa cursa.
Daca in momentul inscrierii era un inceput de ploaie si o vreme inchisa si oarecum rece, cu doua trei minute inainte de start a aparut un soare de toata frumusetea de ma gandeam sa imi arunc bluza anti-vant de pe mine unei fane de pe margine si sa raman doar in tricou. Am fost oarecum inspirat ca nu am facut-o, deoarece prin Saua Tampei batea vantul destul de tare.
Am pornit eu alaturi de Arthur (il stiti de la Semimaratonul Gerar) nitel cam tare parca pentru gustul meu, plus soarele ce batea destul de tare si ingramadeala de pe primii doi kilometrii, m-au facut sa nu ma simt foarte confortabil si am lasat-o un pic mai moale de s-a dus Arthur singurel in fata (a terminat bine de tot, in 2:03:53).
Am ajuns la km 2 dupa vreo 11 minute si ceva, adica destul de bine si am inceput urcarea de vreo 6,5 km catre Poiana Brasov. M-am simtit bine pe urcare, foarte alergabila, pana pe la km 7 cand ne-am innamolit cu totii asa ca am luat-o la pas de domnisoara, ca nu cumva sa ma murdaresc. Acum regret oarecum slabiciunea din acele momente, trebuia sa o iau tare, sa ma ud, sa ma murdaresc, si sa castig cateva minute si locuri in plus.
Am ajuns la punctul de control de la Poiana dupa vreo ora si nu m-am oprit, ca ma simteam bine, am luat din zbor doua paharele de izotonic pe care le-am dat pe gat si am tulit-o la vale pe o poteca inzapezita. Nu a tinut zapada decat vreo cateva zeci de metri, dupa care am intrat in cea mai frumoasa faza a concursului, o poteca extraordinar de placuta ce a serpuit pe Tampa pana spre Racadau, pe care am dat-o destul de tare la vale, depasind si cateva persoane.
Coafura rezista, picioarele zburau la vale pe potecuta, "peisagele" erau frumoase si lumea destul de rara pe traseu. De vis!
M-am trezit destul de repede din contemplare pe drumul forestier de pana-n bariera de la Racadau, cam abrupt si bolovanos pentru aptitudinile mele curente de trail running. Am si fost depasit de o concurenta ce alerga foarte bine pe acolo. La punctul de la bariera am vrut sa ma opresc sa beau un pahar cu apa din zbor, dar nu mai aveau, asa ca am apelat la sticla pe care o aveam la spate. Mai bine, m-am mai usurat nitel.
Dupa aia a inceput o faza a traseului care nu prea m-a mai incantat, dat fiind ca eram destul de obosit, adica niste urcari destul de accentuate pe la treptele lui Gabony si dupa aia un deal ce atunci mi s-a parut sinistru, chiar cu maxim 1 km inainte de finish. Totusi dealul ala, daca stau acum sa ma gandesc mi-a prins bine, multi erau daramati pe acolo si contemplau natura, asa ca am bagat botul in pamant si am urcat voiniceste, depasind destul de multe persoane.
Nu am mai avut forta sa depasesc inca o tipa ce alerga in fata mea, mai mult dadeam tare ca auzeam tropaituri in spatele meu, semn ca venea cineva destul de tare. Nu m-a prins, asa ca am terminat concursul dupa 2:23:14, pe locul 200 din 398 de participanti (356 de finisheri).
Realist vorbind, cam atat pot eu in momentul asta, am avut un parcurs bun si am tras de mine cam peste tot, cu mici exceptii, care poate duceau timpul undeva spre 2:15.
Un eveniment foarte placut, o alergare pe care o sa o mai repet cu siguranta si in afara concursului pentru ca mi-a placut foarte mult.
Ma simt bine acum, de maine reiau usor alergarile, nu sunt "sifonat" deloc, ma tine un pic iliotibialul dar tendonul lui Achile e ca nou, cred ca l-am reparat cu alergarea asta. :)
Multumesc pentru poze lui: Radu Bartos, Georgiana Iliescu, Alexandru Samoila, Horia Bagiu, Monica Teodorescu, Lidia Furnica, Tomaso Mainardi, Attila Kelemen, CPNT, roby, Andrei V, Silvia David
Am ajuns pe la ora 11:00 la cortul de inscrieri (m-au zapacit stradutele alea cu sens unic din Brasov, asa ca am bajbait cred ca mai mult de jumatate de ora prin Brasovul vechi) si din aceasta cauza nu mai aveau decat un tricou small size sa imi dea, desi la inscriere am cerut XL. Probabil o sa se bucure sotia mea de el, daca se apuca de alergat, ca eu nu prea am cum sa ingramadesc 1,87 m si 88 kg in viu in el, oricat m-as stradui. Am mai primit si doua batoane Lion si Isostar, mi-au prins foarte bine amandoua, unul inainte de start si celalalt dupa cursa.
Daca in momentul inscrierii era un inceput de ploaie si o vreme inchisa si oarecum rece, cu doua trei minute inainte de start a aparut un soare de toata frumusetea de ma gandeam sa imi arunc bluza anti-vant de pe mine unei fane de pe margine si sa raman doar in tricou. Am fost oarecum inspirat ca nu am facut-o, deoarece prin Saua Tampei batea vantul destul de tare.
Am pornit eu alaturi de Arthur (il stiti de la Semimaratonul Gerar) nitel cam tare parca pentru gustul meu, plus soarele ce batea destul de tare si ingramadeala de pe primii doi kilometrii, m-au facut sa nu ma simt foarte confortabil si am lasat-o un pic mai moale de s-a dus Arthur singurel in fata (a terminat bine de tot, in 2:03:53).
Am ajuns la km 2 dupa vreo 11 minute si ceva, adica destul de bine si am inceput urcarea de vreo 6,5 km catre Poiana Brasov. M-am simtit bine pe urcare, foarte alergabila, pana pe la km 7 cand ne-am innamolit cu totii asa ca am luat-o la pas de domnisoara, ca nu cumva sa ma murdaresc. Acum regret oarecum slabiciunea din acele momente, trebuia sa o iau tare, sa ma ud, sa ma murdaresc, si sa castig cateva minute si locuri in plus.
Am ajuns la punctul de control de la Poiana dupa vreo ora si nu m-am oprit, ca ma simteam bine, am luat din zbor doua paharele de izotonic pe care le-am dat pe gat si am tulit-o la vale pe o poteca inzapezita. Nu a tinut zapada decat vreo cateva zeci de metri, dupa care am intrat in cea mai frumoasa faza a concursului, o poteca extraordinar de placuta ce a serpuit pe Tampa pana spre Racadau, pe care am dat-o destul de tare la vale, depasind si cateva persoane.
Coafura rezista, picioarele zburau la vale pe potecuta, "peisagele" erau frumoase si lumea destul de rara pe traseu. De vis!
M-am trezit destul de repede din contemplare pe drumul forestier de pana-n bariera de la Racadau, cam abrupt si bolovanos pentru aptitudinile mele curente de trail running. Am si fost depasit de o concurenta ce alerga foarte bine pe acolo. La punctul de la bariera am vrut sa ma opresc sa beau un pahar cu apa din zbor, dar nu mai aveau, asa ca am apelat la sticla pe care o aveam la spate. Mai bine, m-am mai usurat nitel.
Dupa aia a inceput o faza a traseului care nu prea m-a mai incantat, dat fiind ca eram destul de obosit, adica niste urcari destul de accentuate pe la treptele lui Gabony si dupa aia un deal ce atunci mi s-a parut sinistru, chiar cu maxim 1 km inainte de finish. Totusi dealul ala, daca stau acum sa ma gandesc mi-a prins bine, multi erau daramati pe acolo si contemplau natura, asa ca am bagat botul in pamant si am urcat voiniceste, depasind destul de multe persoane.
Nu am mai avut forta sa depasesc inca o tipa ce alerga in fata mea, mai mult dadeam tare ca auzeam tropaituri in spatele meu, semn ca venea cineva destul de tare. Nu m-a prins, asa ca am terminat concursul dupa 2:23:14, pe locul 200 din 398 de participanti (356 de finisheri).
Realist vorbind, cam atat pot eu in momentul asta, am avut un parcurs bun si am tras de mine cam peste tot, cu mici exceptii, care poate duceau timpul undeva spre 2:15.
Un eveniment foarte placut, o alergare pe care o sa o mai repet cu siguranta si in afara concursului pentru ca mi-a placut foarte mult.
Ma simt bine acum, de maine reiau usor alergarile, nu sunt "sifonat" deloc, ma tine un pic iliotibialul dar tendonul lui Achile e ca nou, cred ca l-am reparat cu alergarea asta. :)
Multumesc pentru poze lui: Radu Bartos, Georgiana Iliescu, Alexandru Samoila, Horia Bagiu, Monica Teodorescu, Lidia Furnica, Tomaso Mainardi, Attila Kelemen, CPNT, roby, Andrei V, Silvia David
marți, 20 martie 2012
Calendarul concursurilor nationale de alergare, duatlon, triatlon, din perioada ianuarie - iunie 2012
Prezint mai jos un calendar al competitiilor de alergare, duatlon, triatlon pe care le consider eu mai interesante in perioada ianuarie - iunie a anului 2012, impreuna cu siteurile lor de prezentare si eventuale povesti ale celor care au fost prezenti (voi actualiza linkurile pe masura ce vor aparea).
Voi face prin mai-iunie si o parte a doua, cu perioada iulie - decembrie 2012.
IANUARIE:
29.01 - Semimaraton Gerar, editia a II-a, Bucuresti.
Pagina oficiala este aici, iar povestea cursei mele aici.
FEBRUARIE:
18.02 - Maratonul Zapezii, Rasnov.
Reportaj in GSP si povestea castigatorului, Florin Simion.
25.02 - Semimaraton Piatra Mare, Dambul Morii
Un traseu cu lungime de 14 km. Prezentare aici, povesti ale participantilor aici sau aici.
MARTIE:
03.03 - Winter TriChallenge, triatlon, Snagov
Pagina oficiala si rezultatele aici. La aceasta competitie au participat si Mircea Badea si Oreste.
10.03 - Postavaru Night, vertical race, 4,5 km lungime si vreo 700 m diferenta pozitiva de nivel
Pagina oficiala este aici si un film excelent aici.
APRILIE:
07.04 - Semimaraton "Cetatea Brasovului"
Aveti aici prezentarea mea, se anunta o competitie frumoasa, m-am inscris si eu.
22.04 - Maratonul international Cluj
Maraton, semimaraton, stafeta, cros.
MAI:
05.05 - EcoMarathon Moieciu de Sus, maraton montan
Traseu maraton, 42 km, diferenta pozitiva de nivel 2300 m, si cros, aproximativ 14 km, diferenta pozitiva de nivel 600 m.
19.05 - Brasov Marathon, semimaraton alergare montana
Foarte similar Semimaratonului de pe 07 aprilie, de data aceasta avem un concurs organizat de CPNT
26.05 - maratonul montan Hercules
Alergare montana, un traseu la maraton cu o lungime de 44,5 km si o diferenta de nivel de 2300 m, sau semimaraton de 21 km.
IUNIE:
02.06 - Crosul si semimaratonul judetului Arad
Semimaraton, cros 6 km si cursa populara 1 km. Participarea este gratuita.
02.06 - Triatlon fara asfalt, Vama Veche - 2 mai
Prima competitie din cadrul Bioeel Triathlon Grand Prix.
03.06 - Semimaratonul International Bucuresti, prima editie
09.06 - UniCredit Leasing Transmaraton
Organizat de Andrei Rosu si Gabriel Solomon, cu un traseu foarte spectaculos de-a lungul Transfagarasanului, se anunta o competitie foarte frumoasa (are probele de semimaraton 21 km si ultramaraton 70 km)
15.06-17.06 - XTerra Triathlon Oradea – Iron Man Oradea
Cred ca singurul concurs tip Ironman din Romania, are probe de half ironman (1900m/90km/21km) si full ironman (3,8km/180km/42km), individual si pe echipe.
23.06 - Mures-Olt Maraton
A doua editie a concursului de alergare montana Mures-Olt Marathon ce se desfasoara intre izvoarele raurilor Mures si Olt, cu probe de maraton (42km, 2100m diferenta de nivel) si cros (14km, 650m diferenta de nivel).
30.06 - Duatlon Tara Barsei
Sunt patru categorii, amatori individual (bicicleta 17 km si alergare 9,5 km), avansati individual (bicicleta 26 km si alergare 13,5 km), stafeta amatori si stafeta avansati. Traseele sunt offroad.
30.06 - Cozia Mountain Run, prima editie
Organizat de RoClub Maraton prin Tudor Butu, se anunta o alergare foarte faina prin Masivul Cozia.
Competiţia va cuprinde doua curse distincte, Traseul Stânişoara, aproximativ 14 km cu D+ 500 m, si Traseul Cozia, aproximativ 36 km cu D+ 1600 m.
Voi face prin mai-iunie si o parte a doua, cu perioada iulie - decembrie 2012.
IANUARIE:
29.01 - Semimaraton Gerar, editia a II-a, Bucuresti.
Pagina oficiala este aici, iar povestea cursei mele aici.
FEBRUARIE:
18.02 - Maratonul Zapezii, Rasnov.
Reportaj in GSP si povestea castigatorului, Florin Simion.
25.02 - Semimaraton Piatra Mare, Dambul Morii
Un traseu cu lungime de 14 km. Prezentare aici, povesti ale participantilor aici sau aici.
MARTIE:
03.03 - Winter TriChallenge, triatlon, Snagov
Pagina oficiala si rezultatele aici. La aceasta competitie au participat si Mircea Badea si Oreste.
10.03 - Postavaru Night, vertical race, 4,5 km lungime si vreo 700 m diferenta pozitiva de nivel
Pagina oficiala este aici si un film excelent aici.
APRILIE:
07.04 - Semimaraton "Cetatea Brasovului"
Aveti aici prezentarea mea, se anunta o competitie frumoasa, m-am inscris si eu.
22.04 - Maratonul international Cluj
Maraton, semimaraton, stafeta, cros.
MAI:
05.05 - EcoMarathon Moieciu de Sus, maraton montan
Traseu maraton, 42 km, diferenta pozitiva de nivel 2300 m, si cros, aproximativ 14 km, diferenta pozitiva de nivel 600 m.
19.05 - Brasov Marathon, semimaraton alergare montana
Foarte similar Semimaratonului de pe 07 aprilie, de data aceasta avem un concurs organizat de CPNT
26.05 - maratonul montan Hercules
Alergare montana, un traseu la maraton cu o lungime de 44,5 km si o diferenta de nivel de 2300 m, sau semimaraton de 21 km.
IUNIE:
02.06 - Crosul si semimaratonul judetului Arad
Semimaraton, cros 6 km si cursa populara 1 km. Participarea este gratuita.
02.06 - Triatlon fara asfalt, Vama Veche - 2 mai
Prima competitie din cadrul Bioeel Triathlon Grand Prix.
03.06 - Semimaratonul International Bucuresti, prima editie
09.06 - UniCredit Leasing Transmaraton
Organizat de Andrei Rosu si Gabriel Solomon, cu un traseu foarte spectaculos de-a lungul Transfagarasanului, se anunta o competitie foarte frumoasa (are probele de semimaraton 21 km si ultramaraton 70 km)
15.06-17.06 - XTerra Triathlon Oradea – Iron Man Oradea
Cred ca singurul concurs tip Ironman din Romania, are probe de half ironman (1900m/90km/21km) si full ironman (3,8km/180km/42km), individual si pe echipe.
23.06 - Mures-Olt Maraton
A doua editie a concursului de alergare montana Mures-Olt Marathon ce se desfasoara intre izvoarele raurilor Mures si Olt, cu probe de maraton (42km, 2100m diferenta de nivel) si cros (14km, 650m diferenta de nivel).
30.06 - Duatlon Tara Barsei
Sunt patru categorii, amatori individual (bicicleta 17 km si alergare 9,5 km), avansati individual (bicicleta 26 km si alergare 13,5 km), stafeta amatori si stafeta avansati. Traseele sunt offroad.
30.06 - Cozia Mountain Run, prima editie
Organizat de RoClub Maraton prin Tudor Butu, se anunta o alergare foarte faina prin Masivul Cozia.
Competiţia va cuprinde doua curse distincte, Traseul Stânişoara, aproximativ 14 km cu D+ 500 m, si Traseul Cozia, aproximativ 36 km cu D+ 1600 m.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)

















